腰腿痛的预防保健（此为原创，大家好好看看，保证对你有用）
好久没在论坛上发一些自我保健的知识了，今天看到江南法的帖子让我想起了好多。。。。。。我认为我有必要做点什么，现将我在海陵时空上写的腰腿痛的预防保健整理一下发出来供大家参考参考。希望能对大家有所帮助！
腰腿痛的预防
超过80%的人一生中有过腰腿痛的病史。这些腰腿痛都发生在30岁以后，随着年纪的增长，发生率也随之增长，二三十岁以后正是人生的创造阶段，可见腰腿痛对大家日常生活的影响之大。
所谓"病人腰痛，医生头痛"，此话说得不无道理。究其原因不外乎三种：1，此类病人多据我统计在我中心推拿治疗中，大约每两个病人中就有一个是腰腿痛患者。2，病因较多，腰腿痛失多种疾病的共有症状，原因很复杂。3，各种治疗方法也多，如推拿、针灸、理疗、牵引、封闭、手术等，有时看似病情相同，但采取相同的治疗方法后，效果却明显不一样。
引起腰腿痛的常见原因和分类
1：根据起病的缓急，大致可分为急性腰腿痛和慢性腰腿痛
（1）急性腰腿痛：疼痛突然发生，多较剧烈。（2）慢性腰腿痛;疼痛持续发生，多是程度较轻或时轻时重。
2：根据疼痛的性质可分为钝痛、酸痛、胀痛、麻痛、放射痛、牵涉痛、关联痛、持续性痛、间歇性痛、阵发性痛等。
3腰腿痛常见的原因
（1）急性或慢性损伤：腰部或腿部的肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节的急性或慢性损伤、脊柱的骨折或错位、椎间盘损伤等。
（2）因退行性变：脊柱骨关节病、老年性骨质疏松症、椎间盘退行性变、椎管狭窄症等。
（3）先天性发育不良：脊柱隐性裂、椎体或附件畸形、脊柱滑脱症、髋关节畸形、股骨头先天性发育畸形、膝骨骺分离、膝软骨发育不全、膝关节屈曲畸形等。
（4）炎性变：脊柱结核、强直性脊柱炎、风湿性纤维组织炎或肌筋膜炎、类风湿性关节炎、骶髂关节炎、膝关节炎等。
（5）功能性缺陷：姿势不良、怀孕、扁平足、下肢不等长、臀部肌力不足等。
（6）内脏疾病：泌尿及生殖器官疾病、肝病等。
（7）肿瘤：原发性骨肿瘤、转移性骨肿瘤、神经肿瘤等。
（8）其他：过度肥胖、血液疾病、内分泌失调、精神因素、床的影响等。
造成腰腿疼的原因很多,其中不良的姿势是产生不适的原因之一。您是否想过腰算背痛可以通过各种姿势来预防？您不妨在日常生活和工作中采取以下姿势，预防腰酸背痛
在日常生活和工作中可以采取以下姿势来预防腰酸背痛：
（1）坐姿：平时腰要挺直，大腿与地面平行，不要长时间保持一个姿势，半小时活动一下，如需要长时间坐着，可加护腰给与支撑，用软靠垫来保持腰背的生理弧度。
（2）站姿：要抬头，下巴要收起来，肩要放松，胸部要稍微前倾，小富内收，不含背，保持腰部的生理弧度，使背部的肌肉放松。
（3）睡姿：最好睡木板床加垫5cm左右的床垫，这样可使腰部完全得到休息，如实在要侧卧，腰部要直，膝关节微曲，仰卧时可在腰部垫放毛巾卷。起床时要先侧着转身，然后将双脚放到床旁，用手臂把身体支撑起来。
（4）提取重物时的姿势：一脚在前一脚在后，坐低臀部，并弯曲膝关节，背部保持挺直，注意物体要尽可能贴近身体。提重物时要动作连贯缓慢，避免忽动忽停，用身体的重量拉起，然后用脚力撑起，把重物提起。
[ 本帖最后由 三人行推拿 于 2008-6-8 20:04 编辑 ]
